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目前分類:健身運動 (23)
- Jan 13 Tue 2015 12:32
台中 享樂健身房【私人課程350元】
- Mar 06 Wed 2019 12:53
如何訓練 【出翹臀】第一篇: 肌肉原理
大家應該都有看過她吧,IG很火紅的女神 有著千萬粉絲,哥倫比亞的服裝設計師學生,因為要當MD才開始健身的,意外讓他成為南美的健身女王,看看她的翹臀是怎麼練出來的呢!? 讓我們繼續看下去 :D
Anllela
- Dec 17 Mon 2018 09:27
健身的愛情故事【私人課程350元】
- Apr 27 Thu 2017 14:03
我的健身菜單:蛋白篇
- Apr 27 Thu 2017 13:19
植物蛋白&動物蛋白 差別
- Apr 27 Thu 2017 13:06
缺乏蛋白質水腫解決
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減肥產品是給沒毅力的人使用的
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如何挑選自己的教練?
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我的健身菜單: 澱粉篇
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跟著Rako一起、動一動 【腿部運動篇】
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跟著Rako一起、動一動 【概念篇】
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瑜珈 從零(妳)開始
- Feb 19 Thu 2015 21:22
型男必備【玩酷子弟】內褲
- Feb 08 Sun 2015 11:21
健美跟健身的差別
健美跟健身的差別
健美(Bodybuilding)合力與美
Bodybuilding,我們中文稱做健美,是一種比賽項目,一種強調肌肉健壯與美的運動,起源於古希臘,最初只由男性參加,以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。
目前台灣只有健美類的健美比賽,因此大家才會覺得健美都是肌肉男、金剛芭比的刻板印象!健美類的比賽分為現代健美、古典健美等等。
- Jan 20 Tue 2015 14:04
運動酸痛不拉筋會粗大?
運動酸痛不拉筋會粗大?
相信很多人都有這種經驗,訓練完身體的某個部位覺得又酸又漲,肌肉好像瞬間變大塊了!男生們這時會在鏡子裡得意地欣賞自己的「訓練成果」,不想變壯的女生會急忙去旁邊拉筋收操,希望把不好看的肌肉線條拉開。但運動後肌肉真的會瞬間長大嘛?其實這只是一個暫時性的假象!運動會打開肌肉中的血管以提供養分與氧氣,所以才有暫時性充血膨脹的情形,這並不是肌肉本身長大了。
另一方面,在激烈運動後,肌纖維因為ATP(一種細胞能量單位)耗盡而不易放鬆。這也是為什麼我們運動完常容易感到肌肉僵硬緊繃,這個情況只是暫時的,休息一下就會改善。所以女孩們也別太擔心,肌肉的痠脹感會自己慢慢消失,不拉筋也不會變大隻的。
像男人般做重量訓練會讓妳擁有女神般的體態,妳可能很難立即接受,但我要用科學證據和事實說明,為什麼重量訓練是妳運動計畫中不可或缺的一塊。
- Jan 15 Thu 2015 14:48
吃了運動會身體不適的食物
- Jan 14 Wed 2015 18:09
肌肉酸痛、肩頸脖子酸吃【B12】
- Jan 13 Tue 2015 14:39
如何擁有『完美體態』
如何擁有『完美體態』
其實訓練過程都是一時的過程,而飲食卻是長期的影響你的體態,所以你要知道該怎麼好好的飲食控制!!
如何正確「增加肌肉量」
有些喜好健身的朋友想讓肌肉變大,卻只單純想說體重變重肌肉就會變大、肌肉量就會變多;人體的重量,基本上是來自於肌肉、骨骼、脂肪、水分以及其他內臟器官,想要有效率的「增加肌肉量」重點應該放在在肌肉與脂肪的比例;除了肌肉組織的訓練以外,還必須搭配適當的飲食(經重量訓練與適當飲食補充,可使肌肉群成長),因為脂肪量的控制也是很重要,如此才是肌肉成長最好的方式。