瑜珈 從零(妳)開始
RAKO本身喜歡重訓已經好一陣子了~
應該說重訓前前後後~ 有5年的時間了吧 :D
但是~ 沒有一直超負荷就對了!! 因為我大概只稱的上 FITNESS 的身材
畢竟~ 太龐大的肌肉群所帶來的是.. 龐大的訓練維持 & 大量的食物熱量
耶~ 好像離題了!! 今天是要說瑜珈...
希望女生們不要開完開頭~ 就上一頁了 (哭哭
能不能給我ㄧ首個的時間.. 緊緊的把那擁抱變成永遠...
在我懷裡妳不用害怕失眠.. 如果妳想忘記我也能失憶 oh~ ｏｈｏｈ！！
ㄟ～ 怎麼唱起歌了！！ 其實我想表達的是。。 給我ㄧ首歌時間
我給妳永遠的好身材啦～ 哈哈 ？ 轉太硬～ 好吧我會注意的
瑜珈我覺得是最適合女生做的運動，它本身就包括了基本核心肌群
女性來說～ 在特別加強臀部線條 就很ｓｅｘｙ了！ 是否？
瑜珈有很多棒式或是半月。。 也就是撐的動作！！
所以手臂可以獲得緊實。。 但是要看體脂肪率拉～
任何運動都要看人做～ 所以最好詢問有經驗的人
變成～肌肉型肥胖不要來找我 
今天分享幾個動作給各位水水～
讓在家裡想要好身材的妳，也可以跟著做。。
雙腳腳掌合起來～ 身體往前延伸
左膝區屈跨在右腳伸直上～ 運用左手使力在左膝，將身體往順時鐘方向拉開！！ 後背會很有感覺 ：Ｄ
來～ 哩來哩來～ 來個進階動作
將手穿過妳的左膝蓋～ 右手繞過後背雙手牽起來
將右大腿往後拉開～ 注意腳背是成屈蹠背（打直的意思啦）～ ｏｋ！？
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同學們～ 那今天就到這 我們下次在見 ＸＤＤ
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