徒手練健身 【RAKO】

跟著  Rako  一起、動一動 【概念篇】 

      很多人都問我，是不是一定要跑gym？才可以有好身材...

其實我覺得要看自己的需求去考量！

如果你需要做到重訓，當然gym有非常多的史密斯架

可以做使用的動作。

但是如果有人可以帶領你做一些free weight的重訓訓練，

也許~  一隻槓鈴 或是  一隻握推床可以練到絕大部分的大肌群了!!  

(ps:小肌群可以使用啞鈴去訓練..  )

      當然也要有像Rako一樣，佛心來著的收著廉價的收費..  

      至於~ tabata  其實它可以在短短的時間內炸出蠻高的cp值的代謝，

但是它如果要拿來訓練肺活量 or 增加肌肉厚度，可能無法得那麼有效

所以其實~ 每個方式的運動都可以嘗試，看自己需求搭配。

     如果~ 始終都在重訓 或是有氧 或是tabata  還是只做瑜珈，

我覺得全面一點去嘗試會比較ok ~!!!

     至於瑜珈我覺得是拿來幫助自己，對於這個年代的人常常站立作業，

或是常常奔波勞頓的上班族，讓大腿或是彎腰陀背的人做伸展的動作

，如果要拿來降脂肪可能會太慢了。

    有氧就不用多說了，最佳降脂肪的方式！但是如果不想消到肌肉的朋友

要在運動完多多補充蛋白質歐 

 話不多說~ 馬上來看看影片、做做運動吧

我們是 台中健身房，台中市健身房 有瘦身方式，
提供整復推拿、飲食控制、塑身、核心訓練。
簡單說是 台中私人教練 、台中市私人教練，提供一對一或是小班團課訓練。

健身房在台中市西區的位置，找不到健身房可以私訊粉絲專頁，跟我們 私人教練 預約 一對一私人教練課程。

台中市健身房，台中健身房，CP值超高的私人教練等你來體驗。

台中健身房 有重訓、台中健身房 有瑜珈、台中健身房有 TRX懸吊訓練... 等等

https://www.facebook.com/Rako.Hung/?ref=aymt_homepage_panel&eid=ARA8jBQ7aPSHvG_3lV_LlATSVjX61q7gs1NeMbflXKG-3OA0f7wAX4Dgfe_E8R-2z-VoZrPNX2gJdkHw