徒手練健身 【RAKO】

缺乏蛋白質會水腫你知道嗎!?

因為身體對蛋白質一天攝取量，需求一直都在不會因為

你都不吃它而降低。

反之攝取過少蛋白質，會由體液去做填補的反應
進額造成水腫...
所以，如果蛋白質足夠可以打破這個停滯？  

一天基本量體重*1.25 (參考我的健身菜單:蛋白質篇)

水腫水腫是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各髒腑密切相關，也與嚴重缺乏蛋白質密切相關。那麽爲什麽蛋白質不足會引起水腫呢？
攝取不夠時，身體就會燃燒蛋白質作爲能量的來源，血液中的血漿蛋白就會減少。血漿蛋白的作用之一是維持血漿膠體滲透壓，使身體不需要的廢物、液體再度回到循環系統，然後經腎髒，隨著尿液排出體外。當血液中血漿蛋白的量減少時，就會使人體組織內不需要的液體和代謝産生的廢物無法順利回到血液中，而儲積在體內，導致水腫。
像是埃塞俄比亞的孩子，他們很瘦，肚子卻很大，這是因爲他們嚴重缺乏蛋白質，細胞裏的水分不能及時排出體外而造成的。一些貧窮國家、地區，因爲營養不足，水腫的現象非常普遍。但輕微的水腫現象也可能是由其他原因造成的，如腎功能問題，或鹽吃得太多了。
　　 當然隨著生活水平的提高，我們國家純粹因爲缺乏蛋白質而引起水腫的現象基本沒有了，不過有些疾病出現水腫還是挺多的，例如腎炎、肺心病、肝硬化、營養障礙及內分泌失調等疾病。而這些疾病的産生與我們平時沒有注重均衡的營養特別是沒有攝取足夠的蛋白質是有很大的關系的，所以預防大于治療，一定要做到均衡的營養！ 

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我的健身菜單:蛋白質篇