你的蛋白質吃夠了嗎!?
好了~ 有很多學員說教練 文章幾百年沒有更新了
拜託... 我要教你們運動，還要當客服打電話就算了
現在詐騙又這麼多!? 6成電話都不通..
我報名表都有標示 0932電話來要接阿!!
如圖片上，一個手掌肉的寬跟厚 大約是一餐的份量
別看我的手阿~ 妳要看自己的拉 (傻妞
三餐都是如此~ 這邊要特別提到 正常份量 、瘦身份量、健身分量
這三種需求攝取的份量有所差別。
一日正常所需: 體重*0.8倍 公克 的蛋白質
瘦身蛋白所需: 體重*1.25倍 公克 的蛋白質
健身建議需求: 體重*1.5~2.5倍 公克 的蛋白質
(健美都是2.8倍)
EX. 76公斤的女生 在瘦身最好*1.25= 95克蛋白質
豆漿照三餐喝350CC 也才30克蛋白
雞、鴨、豬、牛 每一百公克的肉 是約莫15~25克蛋白
(資料出處我已經忘記了，不相信就看看就好)
如果~一天妳的蛋白質 又是外食的話 ，吃的到100克肉
已經是神的領域了。 莫非你是美國人有美國時間，
在家自己煎牛排跟雞胸肉，好吧算你屌 
否則.. 蛋白質吃不夠的話肌肉容易流失，再來就是胸部
會被瘦到歐，5公斤一個CUP...
附上我學員的量身表 胸部一個月瘦了1.3公分
(不好意思~ 我已經懶得再去調整字體顏色那些的)
雖然.. 數字沒有太大改變
但是八圍卻有驚人的改變，這就是要量身的原因
腿瘦3吋實在是.. 有點意外
她只飲食控制，沒吃任和產品，單靠運動
(但是這位學員說，她胸太大了 想要瘦一點掉
，我覺得會引起公憤)
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