為什麼要筋膜放鬆?
自我筋膜放鬆原理 未適當處理的情況下，會影響動作模式及阻礙神經傳導及血液流動，
降低肌肉收縮靈敏度、動作效率、協調性及全身的力量，最後動作可能出現代償機制。
... 使用滾筒按壓時，一旦發現酸痛的點，運動員應該"停留"並且持續的在該點進行施壓，嘗試放鬆該肌肉。
緩慢、深層的呼吸有助於平靜神經系統，同時放鬆激痛點。
國外也有一本書說明，原來肌肉痠痛 跟水分平衡也有關西!?
分享《風靡全美的MELT零疼痛自療法》這本美國暢銷書的說法，第３１頁開始：
造成原因:
運動員辛勤的訓練，會讓肌肉產生微創傷，留下疤痕組織及小的結節，這些小結節又稱為激痛點（Trigger Point）激痛點可能阻礙神經傳導及血液流動，降低肌肉收縮靈敏度、協調性及全身的力量。
處理方式:
使用筋膜滾桶時，一旦發現痠痛的點，運動員應該"停留"並且持續的在該點進行施壓，嘗試放鬆該肌肉。緩慢、深層的呼吸有助於平靜神經系統，同時放鬆激痛點。如果按壓時的不適感太強，是很難釋放這個激痛點的，所以運動員要透過轉移身體的重量，來控制痠痛的程度，才有辦法達到放鬆的效果。
每個肌肉群大概花費30~60秒的時間，時間長度取決於肌肉品質及軟組織的重要性。當運動員對於軟的材質比較能夠忍受時，就可以使用更硬的材質及較小的工具（如網球）來處理更深層的激痛點。
肌梭(muscle spindle)的功能是長度的偵測。
嵌入肌肉的結締組織中，與肌纖維平行。
肌梭有兩種感覺神經末梢，第一種初級接受器神經末梢反應肌肉長度的動態變化
肌梭同時也負責觀察骨骼肌的管控快速伸展導致緩和收縮，即所謂伸張反射(stretch reflex)
當你透過泡棉滾桶，將壓力施加在肌肉組織上時，
高爾肌腱器(Golgi Tendon Organs) 的受器，會把「有股張力正施加在肌肉上」這訊息送到大腦，
大腦接收後就會放鬆該肌肉，以預防肌肉撕裂。
高爾肌腱器持續監控肌肉收縮產生的張力。
位於肌腱內也在一連續的梭外肌纖維裡。
本質上，高爾肌腱器是一種保護裝置，可協助防止肌肉收縮時產生過度的力量
一旦感受到肌肉過度收縮，高爾肌腱器會傳送訊息到脊髓的感覺神經元
興奮抑制神經元。
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