徒手練健身 【RAKO】

   肩頸脖子肌肉酸痛吃【B12】   

肌肉訓練產生疲勞，稱作肌肉暫時性疲勞需要休息24小時至48小時，也可以補充B群加速乳酸的排除。
維生素B1為「Fursultiamine」。

活性維生素B1，它能在體內迅速轉變成，「能在體內產生高量之結合型維生素B1 (Cocarboxylase)」
不被體內(thiaminase)所分解維生素E：是抗氧化物、防止血液凝固，促進血液循環。保持末梢神經機能的正常。泛酸鈣(Calcium Pantothenate)：也稱作維生素B5，緩解疲勞現象，輔助治療過敏症、末稍神經炎。

經常常有神經炎、神經痛跟腰酸背痛等症状，特别是在頸椎跟腰椎的部位，在不想吃止痛藥，吃什么保健食品成份可以有得到改善？

長期姿勢不良造成脊椎初期退化增生與椎間盤輕微突出、脊椎神經受約束的敏感状况。

市面上有很多的保健食品或營養品，對健康或都有幫助，而不論任何食品，成分含有VitamineB1、2、6、12、F-50；或WAXANOL、LIPOICIL、NUCLEOTIN...等等，对脊椎或四肢神经问题会有帮助。
美国高单位维他命B群加强锭里面的成份比较特别的是 : 维他命B12是1000mcg. 可以使用。若配合休息、正确姿勢就可以改善。

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